Любима диета: приблизително меню за 7 дни

2 април 2021

За отслабване е най-добре да използвате доказани методи. Модерната диета Favorite е спечелила голяма популярност сред много жени. Но все пак, преди да започнете да отслабвате с тази диета, трябва внимателно да проучите нейните правила.

Същността на диетата

Любимата диета е вид верига от монодиети и гладни дни. Основното е, че в рамките на 7 дни трябва да ядете определени храни и на малки порции. Ако напълно изпълните всички изисквания на това хранене, тогава можете да свалите до 10 кг за 7 дни.

Диетични принципи:

Отделна храна. Всеки ден трябва да ядете определена храна, например в понеделник само течност - супи, вода, кефир, кисело мляко за пиене, във вторник само зеленчуци, в сряда само плодове и т. н.
Тежко ограничение на храната. Порциите трябва да са малки.
Често хранене. Можете да ядете до 5-6 пъти на ден.
Намаляване на обема на стомаха. Поради факта, че по време на тази диета е необходимо да се храните често на малки порции, стомахът намалява по размер и тялото по-късно свиква с тази диета.

7 дни меню

По време на това хранене всеки ден трябва да се консумира определен вид храна:

1, 3 и 6 са питейни дни.През тези дни трябва да ядете само питейна храна. Можете да пиете обикновена чиста вода, различни здравословни прясно изцедени сокове - моркови, тиква, цвекло. Ако соковете са твърде богати и сладки, тогава е най-добре да ги разреждате с вода в съотношение 1: 1. Течността е необходима в големи количества. Водата премахва вредните вещества от тялото.
2 е зеленчуков ден.През този период трябва да се консумират само зеленчуци. Те могат да се консумират под всякаква форма - на пара, варени, печени и сурови.
Препоръчително е да добавите голямо количество зеле към диетата - бяло зеле, карфиол, червено зеле. Този зеленчук има добри свойства, които ще ви помогнат бързо да изгаряте мазнините.

Освен зеле трябва да ядете и други зеленчуци. Те ще помогнат за попълване на липсата на витамини и минерали в организма. Но зеленчуците с високо съдържание на нишесте е най-добре да се избягват, тъй като те са висококалорични. Тези зеленчуци включват картофи, царевица. На този ден можете да готвите различни салати, винегрети, зеленчукови супи, гювечи, яхнии. Можете да добавите малко рафинирано масло, лимонов сок или нискомаслено кисело мляко към тези ястия.
4 - плодов ден.На този ден можете да ядете различни плодове, с изключение на банани и грозде. Препоръчително е да се храните на малки порции и възможно най-често. Поради факта, че плодовете имат отличен вкус, този ден ще премине много бързо и изключително лесно. Ананасите и грейпфрутите са особено ефективни при изгарянето на мазнини. Ако не е възможно да закупите тези конкретни плодове, тогава можете да ядете други еднакво полезни плодове - ябълки, портокали, круши, киви, кайсии, праскови, череши, череши, сливи.
5 - протеинов ден.Този период включва по-богати, по-богати на протеини храни. Не мислете обаче, че такава храна ще доведе до наддаване на тегло. Тъй като тялото отделя повече време за обработка на протеини, следователно много повече енергия ще бъде изразходвано за него. Въпреки хранителните свойства на храните, загубата на тегло все още ще продължи.
На този ден е препоръчително да се яде пилешко месо без кожа и кости. Също така диетата трябва да включва бобови растения - грах, боб, леща, варен яйчен белтък, морски дарове, риба.

Храната трябва да се консумира варена, на пара, печена или задушена. Препоръчително е да използвате възможно най-малко сол. За да придадете на храната вкус, можете да я подправите с магданоз, копър и да я поръсите с лимонов сок. Друго много важно правило е порциите да са малки, а почивките между храненията да са 2-3 часа.
7 е смесен ден.Това е последният етап от диетата, който е подготвителен за прехода към по-нататъшно ежедневно хранене. През този период е препоръчително да се ядат ястия от различни продукти. Например можете да правите плодови или зеленчукови салати или да приготвяте протеинови ястия, да варите пиле и да печете зеленчуци. Пилешкият или пуешки бульон или супа също са добър вариант за обяд. Препоръчително е да консумирате колкото се може повече течност през този ден.

Примерно меню за 7 дни

Понеделник

За закуска трябва да изпиете 1 чаша зелен чай;
Можете да вечеряте с чиния пилешки бульон с билки, за предпочитане без сол;
За следобедна закуска трябва да изпиете 1 чаша кефир;
Вечер е препоръчително да изпиете чаша мляко.

Вторник

Сутрин можете да ядете салата от домати и краставици с кисело мляко, да я измиете с билков чай без гранулирана захар;
Трябва да закусите със зеленчукова салата от моркови и цвекло с лимонов сок;
За обяд трябва да ядете зеленчукова супа;
Можете да вечеряте на зеленчукова яхния.

Сряда

Сутрин е най-добре да изпиете чаша билков чай;
За обяд изяжте 1 купа пилешка супа или бульон;
Вечер чаша мляко.

Четвъртък

За закуска можете да изпиете чаша несладък чай и да изядете 1 портокал;
Хранете се най-добре на плодова салата с нискомаслено кисело мляко;
За следобедна закуска, чаша натурален сок и ябълка;
2 печени ябълки за вечеря.

Петък

За закуска няколко варени яйца;
Най-добра закуска с варени скариди;
За обяд трябва да ядете пилешка супа или бульон, малко парче пилешко месо;
Вечер е препоръчително да ядете печен минтак със зеленчуци и билки.

Събота

Сутрин трябва да изпиете чаша зелен чай без захар;
За обяд, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини;
За обяд можете да изядете 1 чиния пилешки бульон или да изпиете чаша зеленчуков сок;
Вечер чаша мляко.

Неделя

Сутрин трябва да ядете малка купичка млечна каша;
Можете да закусите с варено пиле;
Вечеряйте най-добре с чиния с пилешка или зеленчукова супа;
За вечеря трябва да ядете печена или варена риба.

Строг вариант

Тази диета е по-ограничителна, тъй като менюто е много ограничено. Тази храна е подходяща главно за търпеливи жени, които имат добра воля.

Така че, трябва да разгледате подробно менюто на твърдата версия на любимата диета:

Първите два дни се считат за кефир.През този период трябва да използвате кефир с ниско съдържание на мазнини. Поради факта, че освен кефир не може да се консумира нищо друго, тази напитка може да се пие в големи количества;
Третият ден е плодов.Препоръчително е да консумирате ябълки, грейпфрути или портокали. Много е важно да изберете само един плод;
Четвъртият, петият и шестият ден е пилешко.През този период е разрешено да се яде само пилешко месо, без кожа и кости;
Седмият ден е алкохолен.На този ден е най-добре да изпиете малко количество червено сухо вино с твърдо сирене. За около 150 грама вино е позволено да се ядат до 30 грама сирене.

Препоръки

Ако има тенденция към запек, тогава преди първия ден трябва да пиете слабително през нощта.Всички остатъци в червата ще бъдат освободени още на първия ден за пиене. Поради това тялото ще усвоява добре всички витамини в един плодов и зеленчуков ден. Ако това не бъде направено, вредните вещества ще доведат до отравяне на организма, ще причинят главоболие и ще се почувстват зле.
След края на диетата трябва да се следва допълнително правилно хранене.В противен случай теглото може да се върне отново и цялата диета просто ще слезе.
Дните за пиене трябва да включват разнообразни напитки.Можете да ядете супи или бульони за пиене, да пиете компоти, сокове, айран, кисело мляко, желе, млечни напитки. Много е важно да се контролира съдържанието на захар в сокове и компоти. Ако са много наситени, трябва да се разреждат с чиста вода.
По време на деня на пиене, не забравяйтеяжте бульони на базата на пилешко месо.
В зеленчуковия ден зеленчуците могат да се ядат със сирене, варени и печени.По време на готвенето се допуска и добавяне на малко масло.
Плодове като грозде и банани не се допускат през плодовия ден.Те съдържат високи нива на захар. Най-добре е да ядете ябълки. Те могат да се пекат и на фурна.

Излизане от диетата

За да може след диетата загубеното тегло да не се върне отново, трябва правилно да го оставите. Следователно трябва да се спазват следните правила за излизане:

След края на диетата не трябва веднага да ядете висококалорични храни и в големи количества. Всичко трябва да бъде постепенно.
На 8-ми ден трябва да ядете леки храни. За закуска можете да изядете няколко варени яйца, за обяд е най-добре да приготвите лека супа със зеленчуци или пиле, а можете да вечеряте със салата от плодове или зеленчуци.
През следващия месец също трябва да спазвате нискокалорична диета. Това ще помогне да се затвърди резултатът и да не се качват отново излишни килограми.

Противопоказания

По време на бременност и кърмене;
Ако имате бъбречно заболяване;
Всички видове заболявания на стомашно-чревния тракт;
Болести на сърцето и кръвоносните съдове;
Чернодробно заболяване;
Метаболитни нарушения.

Реални отзиви

Тъй като любимата диета има противопоказания, много лекари говорят за нея по различен начин.

Лекари

„Любимата ви диета е най-вероятно разтоварването на тялото за седем дни. Това е наистина добър начин да се изчистите от отпадъци и токсини. Най-важното е да се храните според диетичното меню. Всеки ден трябва да се яде определен вид храна. Силно обезкуражено е да се отклонявате от правилата. Също така си струва да обърнете внимание на изхода - трябва да излезете правилно, в следващия период е препоръчително да ядете здравословна и нискокалорична храна. Разбира се, не бива да прекалявате с този метод за отслабване. Тъй като храната е много оскъдна, препоръчително е да спазвате тази диета не повече от 5 пъти годишно. Много е важно да се консултирате с лекар, защото този метод за отслабване има редица противопоказания. "

Диетолог

„Препоръчвам този метод за отслабване на много от моите пациенти. Мисля, че това е чудесен вариант за разтоварване на тялото. По време на тази загуба на тегло можете не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да се отървете от вредните вещества. Най-важното е да правите всичко според правилата, да се храните според менюто и да спазвате правилния изход. Но не забравяйте, че тази диета има противопоказания, така че преди да започнете да отслабвате, използвайки този метод, все пак се консултирайте със специалист. "

В допълнение към лекарите за тази диета в интернет, можете да намерите прегледи на тези, които губят тегло по този метод.

Отслабване

„С този метод свалих 7 килограма за седмица. Мисля, че това е отличен резултат. Тялото ми отскочи, излишните мазнини бяха изчезнали. Много приятелки са забелязали, че външният ми вид се е променил много. Вярно беше, че беше трудно да се спазва диетата, особено в дните за пиене. Но си заслужаваше! "

„Работя в офис, трябва да прекарвам повече време в седнало положение. В резултат на това тя качи цели 20 килограма. Отдавна търся ефективен метод за отслабване. Веднъж в интернет на един форум, любимата ми прочете за диетата. Имаше различни отзиви, някой може да хвърли до 10 килограма върху него, някой 2 килограма. Но реших да опитам. Резултатът е 8 килограма на седмица! "

„Отдавна търся бърз начин да отслабна. Ето един приятел ме посъветва да опитам тази диета. Отначало бях разтревожен от менюто и си помислих, че вероятно няма да успея да отслабна толкова, колкото пишат в различни сайтове. Но реших да седна на него. В резултат на това свалих 9 кг за една седмица. Това е добро число. Мисля да опитам отново след два месеца. "

Заключение

Любимата диета е наистина бърз начин за отслабване. Ако спазвате всички правила за хранене и правилния изход, тогава можете да изхвърлите прилично количество излишни килограми. Той обаче има противопоказания, така че преди да започнете да отслабвате, използвайки този метод, трябва да се консултирате с Вашия лекар.