Лятото вече е почукало на прозорците. Идват горещи и слънчеви дни, когато искате да носите леки, тесни и секси дрехи. Но, за съжаление, много жени не могат да постигнат желанието си. Причината е проста: излишни килограми, натрупани през зимата.
Поставяне на задача и придобиване на мотивация
Според статистиката проблемът с наднорменото тегло и намаляването на жизнеността след зимата преследва всяка втора жена в цъфтящата й възраст. Много от красивите дами започват да изпитват различни комплекси за това, че през зимния студ са загубили обичайната си лекота и имат сериозни недостатъци под формата на допълнителни гънки по корема, бедрата и дупето. След това хвърлянето започва под името „нищо за обличане". И в резултат на това непрекъснат 24-часов стрес в очакване на пролетното слънце и пътуване през лятото на плажна почивка. За да се отървете от такова депресивно състояние, трябва да си зададете единствения въпрос как бързо да отслабнете у дома, за да си възвърнете комфортно психологическо състояние, отново да започнете да раздвижвате мъжките фантазии, да носите тесни секси тоалети и високи токчета обувки.
На първия етап от жената се изисква да изпълни единственото условие, да намери мотивация, подготвяйки се психологически за борба с излишните килограми.
Стъпка 1: освободете тялото от токсини и токсини
Трябва да започнете с прочистване на организма от токсини и токсини. Тази процедура често се нарича и „детоксикация", съкратено от детоксикация. За такива цели ще бъде полезен Enterosgel гел, който има ентеросорбентен ефект. Освен това гелът създава усещане за пълнота в стомаха, като по този начин прави възможно намаляването на количеството храна.
Сред другите положителни физиологични аспекти на такива лекарства за тялото, трябва да се отбележи:
- контрол на апетита, тоест липса на глад дори при високи енергийни разходи;
- подобрена издръжливост;
- премахване на опасни токсини и прочистване на организма;
- нормализиране на естествения баланс;
- обогатяване с полезни вещества;
- тонизиращ ефект;
- предотвратяване на натрупването и усвояването на мазнини.
Стъпка 2: не можете без диета за отслабване
Преди да се спрете на един от диетичните комплекси, ще бъде полезно да научите повече за причините за затлъстяването и бързото наддаване на тегло. Диетолозите разделят тези причини на две групи:
- физиологични;
- психологически.
Физиологичните фактори включват метаболитни дисфункции (нарушения). Неправилното усвояване на храната води до образуването на допълнителна мастна тъкан. Наследствените фактори, водещи до затлъстяване, се задействат в резултат на предразположение към него поради работата на генетичните механизми.
Появата на наднормено тегло често се води от:
- бременност и раждане;
- заболявания на ендокринната система;
- хобита за психотропни лекарства;
- хормонални нарушения;
Психологичните фактори, които пораждат наднорменото тегло са:
- неврози;
- депресия;
- не е рационален модел на хранително поведение;
- хиподинамия;
- гастрономическа неграмотност.
Най-добрият вариант за експресно отслабване е седмичната диета. Такъв комплекс е особено ефективен през сезона на лятната ваканция, когато особено искате да покажете стройните си крака, грациозната талия, стегнатите задни части и корема на морския плаж, облечени в секси бикини.
Трябва също така да се подготвите за диета психологически и да разберете, че диети без нито един минус не съществуват в света. Всички комплекси задължително усложняват ежедневието, отнемайки радости под формата на шоколад или еклер. Трудно е да се адаптирате към това за една седмица. Психологически именно хранителните ограничения са най-трудни за възприемане. Останалата част от нискокалоричното меню за седмицата е органична. Ако за 7 дни гастрономично самоограничение е възможно да отслабнете с 2-2, 5 кг или повече, тогава можем уверено да предположим, че движението върви в правилната посока.
Можете да постигнете поне тази загуба на тегло, като промените напълно диетата си. Трябва незабавно да изключите от него:
- Бял хляб;
- всякакви печени продукти от бяло брашно;
- картофи;
- полиран бял ориз;
- захар.
Вместо да пържите храни с минимално количество мазнини в състава, трябва да изберете други методи за термично готвене, задушаване, печене в хранително фолио и използване на двоен котел.
Плодовите сокове трябва да се разреждат с питейна вода, за да се намали концентрацията на захар в напитката; газираните сладки напитки обикновено са табу. Избягването на алкохол също се изисква.
През деня трябва да се храните възможно най-често, но на малки порции, опитвайки се да разнообразите диетата възможно най-много. Препоръчително е да използвате закуски преди основното хранене. Това може да бъде препечен хляб от ръжен хляб, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини или мляко.
Стъпка 3: умерените упражнения са от полза само за отслабване
За да направите това, не е необходимо да имате под ръка скъпо членство във фитнес зала, разположено в престижен фитнес център. По-лесно е да направите кросфит, набор от упражнения с просто спортно оборудване и импровизирани средства:
- въже за прескачане;
- обръч;
- йога;
- лента пластмаса (комплекс от танцови движения);
- каланетика;
- оформяне.
Стъпка 4: поддържащи начини за отслабване у дома
В допълнение към диетата и упражненията, в диетата трябва да бъдат включени лекарства за изгаряне на мазнини, включително Ultra-D таблетки за дъвчене. Такива средства имат сложен ефект върху тялото. Сред положителните фактори от тяхното използване:
- унищожаване на мастните клетки;
- подобряване на метаболизма;
- увеличаване на енергийния потенциал на тялото;
- нормализиране на храносмилателния тракт.
Използването им от жени, решили да отговорят на въпроса как можете бързо и ефективно да отслабнете, ще бъде ефективна мярка за бързо преодоляване на негативните последици под формата на излишна мастна тъкан и няма да причини и най-малка вреда на тялото.
Те също не забравят да включат сауни, масажи (общи и водни) в комплекса от процедури за изгаряне на мазнини. Термоактивните кремове, затоплящи дрехи, антицелулитни мехлеми, един от които е "Kapsikam", ефективно могат да коригират фигурата.
Стъпка 5: включете психологически стимуланти в процеса на отслабване
Трябва да сте твърдо убедени в желанието си да загубите тези излишни килограми. Намерете съмишленици сред приятелите си, които могат да подкрепят „героичната борба" срещу излишните килограми и искрено да се радват на предстоящите успехи. През този период човек трябва да се контролира с помощта на дневник, снимка и подови везни.
Стъпка 6: не забравяйте за секунда за защитата на черния дроб
Когато изгаряте мазнини в тялото, не трябва да забравяте за такъв важен орган като черния дроб. Засиленият процес на разграждане на мазнините води до спешен график в черния дроб. Прекомерното натоварване може да причини различни видове дисфункции. За да се предотвратят такива моменти, е необходимо да се приемат лекарства от фармакологичната група на хепатопротектори, включително Legalon.
И когато е много трудно, просто е непоносимо да се издържат тежки хранителни ограничения, лекарството Tsefamadar ще помогне, блокирайки чувството на глад в мозъчната кора. Това лекарство действа леко, без да причинява странични, отрицателни физиологични прояви в организма.