Лятото е точно зад ъгъла, много жени търсят идеалния начин да загубят поне пет килограма само за една седмица. Всъщност е напълно възможно, ако стриктно се придържате към важни съвети. След седем дни ще можете да се любувате на отражението си в огледалото.
Водата ще пречисти токсините и ще ви помогне да отслабнете
На пръв поглед загубата на пет килограма изглежда невъзможна мисия. В действителност обаче това изобщо не е така.
Пий повече вода
Водата е естествен пречиствател на токсини и токсини. Подпомага работата на бъбреците и ускорява елиминирането на вредните вещества от тялото. Общо се предполага да се пие около 30 ml на 1 килограм тегло на ден. Най-добре е да се даде предпочитание на обикновена чиста вода без газ. Сутрин, половин час преди закуска, трябва да изпиете чаша течност, за предпочитане топла. Можете да добавите и пресен лимонов сок, ако желаете. Това ще помогне за подобряване на храносмилането и функционирането на стомашно-чревния тракт. Що се отнася до пиенето през деня, по-добре е да се даде предпочитание на слаби чайове, както и на билкови чайове - лайка, магданоз. Те помагат да се отървете от подпухналостта и имат положителен ефект върху тялото. А зеленият чай има тонизиращо действие.
2 дни 1200 калории
Отслабването обикновено отнема същото време, както за напълняване. Първата стъпка е да прегледате диетата, да изключите висококалоричните храни и в същото време да не забравяте за спорта. И да се подложиш на строга диета веднага е грешка. В резултат на това метаболизмът ще се забави и само ще се влоши. Възможно е да се появят мастни натрупвания в областта на корема и отстрани, а мускулите ще отслабнат напълно. Следователно правилният подход е важен. През първите два дни от диетата трябва да се храните по такъв начин, че общото съдържание на калории през деня да е не повече от 1200 kcal. И да се надявам за нощта е противопоказано. Вечерята трябва да се проведе не по-късно от 2-3 часа преди лягане. Ако чувството на глад не ви позволява да спите, тогава трябва да изпиете чаша вода.
За да отслабнете, трябва да се откажете от захарта и продуктите с нея.
Без захар и без сол
Това е друго важно правило за отслабване в рамките на една седмица. Така че от диетата трябва да се изключат всички храни, както и напитки, които съдържат захар. Това могат да бъдат хлебни изделия, торти, торти, сладолед, пайове, сладкарски изделия и др. Освен това в диетата трябва да има минимум сол. Той задържа вода и по този начин причинява подуване. Най-добре е да избягвате сладките сушени плодове и неузрелите банани. Те могат да причинят ферментация в червата. От зеленчуците трябва да ограничите тези, които могат да причинят газове - бобови растения, карфиол. Но диетата трябва да включва постна риба, бяло пуешко и пилешко месо, а варени зеленчуци са подходящи за гарнитура. Също така в менюто могат да присъстват нискомаслени млечни продукти, като извара, кисело мляко, ферментирало печено мляко, айран, кисело мляко и други. Отслабването може да включва в диетата сладки и кисели плодове, пресни зеленчуци, супи и яхнии.
разтоварване
Дните на гладуване за отслабване са просто находка. Те помагат да се отървете от излишната течност, което означава подпухналост, премахват остатъците от несмляна храна, токсини и токсини. Трябва да отделите само 1-2 такива дни в седмицата. Но тук е важно да внимавате. Ако има някакви здравословни проблеми или хронични заболявания, тогава е по-добре да не прекарвате дни на гладно. Ако няма противопоказания, тогава си струва да опитате. Така че, разтоварването може да се организира върху кафяв ориз. Кашата се вари и се консумира през целия ден на малки порции. Достатъчно е да накиснете 300 грама зърнени храни преди лягане, да изплакнете и да готвите сутрин. Но за олио и сол не може да се говори. В деня на гладуване трябва да пиете повече вода. Също така, разтоварването може да се извърши на кефир, извара. По този начин можете да наситите тялото с калций. През деня можете да изядете около 600 грама 5% извара и да изпиете 1 литър 1% кефир. Трябва да има 6 пъти по 100 грама ферментирал млечен продукт, като всеки път се измива с кефир.